相信大家都对打呼噜这种情况习以为常了，一些人睡觉的时候呼噜声会响，从而影响到旁边人的睡眠，让人有所厌恶。那么怎么防止打呼噜呢?该如何预防呢?

　　打呼噜是怎么造成的?病因是什么?

　　造成打呼噜的常见病因是由于鼻咽腔的相关疾病或者鼻窦、鼻腔结构异常导致，如慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲都会导致鼻咽腔肥厚狭窄，造成上气道发生塌陷堵塞，引发鼾声。另外，如扁桃体、腺样体肿大也会引发打呼噜的症状出现。外在因素肥胖、烟酒刺激等等也是极有可能的。所以平时要想预防打呼噜，注意的方面也是挺多的。

打呼噜的病因

　　打呼噜还有哪些症状表现?

　　个主要症状就是会打呼噜，时断时续，鼾声也会中断，出现呼吸中断的现象，甚至被憋醒。夜间的休息不好也直接导致第二天白天会没有什么精神，疲倦乏力，注意力不集中，嗜睡。

　　打呼噜给我们带来的危害有哪些?

　　打呼噜虽然给人的感觉是睡得香睡得好，但实际上却是危害身体健康的。不仅会影响自身以及他人的睡眠，导致睡眠质量下降，也会影响我们的日常工作和生活，是工作上，容易造成工作效率低下，影响事业发展。另外由于打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑以及血液缺氧，极易诱发高血压、心脑血管疾病。这些危害足以见得平时多做预防的必要。

　　打呼噜该如何治疗?

　　针对打呼噜，目前没有什么明确有效的药物可以治愈，多数通过内科治疗的方法以及手术的方法进行治疗。我院目前针对鼾症，会对患者进行多导睡眠监测、电子喉镜或者咽部CT等专业设备的正规系统的检查。多导睡眠监测要监测患者睡眠时的中枢神经、呼吸和心血管系统功能及睡眠呼吸紊乱的结果，为诊断提供依据，是判断打呼噜即睡眠呼吸暂停综合征的金标准。

多导睡眠监测

　　治疗上，我院针对不同的患者，根据病因不同，会选择不同的治疗方法制定个性化治疗方案，主要有持续正压通气治疗、口腔矫治器治疗、鼻腔手术、悬雍垂腭咽成形术等手术。再加上嘱咐患者后期自身注意保养预防就可以基本痊愈。

　　打呼噜有没有什么偏方可以治疗?

　　临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口，可以使鼾声减弱、停止。因为漱口液中含有一种树脂油，具有预防止鼾作用。不过其科学性有待考察，需要根据医生的意见进行。

　　怎样防止打呼噜?应该如何预防?

　　预防措施一：养成良好的生活习惯。

　　首先饮食上多注意，以清淡的食物为主，少吃辛辣刺激性的食物。如果有抽烟喝酒的习惯也应当早点戒除掉。睡觉时养成侧睡的习惯，科有效预防打呼噜。

　　预防措施二：白天避免过度疲劳，注意劳逸结合。

　　如果白天过度劳累了也会影响到晚上的睡眠情况。因为过度劳累会使肌肉和精神一直处于紧张状态，造成睡眠质量降低，引发打呼噜。所以注意劳逸结合，如果操劳过度，可以在睡前洗个热水澡、按摩等等，舒缓一下肌肉和心情，会有较好的睡眠质量，预防打呼噜。

　　预防措施三：提供一个良好的睡眠环境。

　　一个良好的睡眠环境也是有利于睡眠质量，预防打呼噜的。首先要有一个适合自己的枕头，要选择柔软有弹性的枕头，高度以自己的单侧肩宽为宜。可以在卧室放一个加湿器，增加房间的湿度，睡前记得喝点水，吃点蜂蜜，润喉解渴，也有助于预防打呼噜。

　　预防措施四：多锻炼身体，肥胖者需要减肥。

　　平时多锻炼身体是有百益而无一害的，提高自己的身体抵抗力也能预防打呼噜。另外，如果自身肥胖还打呼噜的话，就要注意减肥了。因为肥胖患者的舌根会有点肥厚，也会引起堵塞，所以多运动锻炼，及时减重也是可以减少甚至预防打呼噜的。

　　预防是一方面，治疗也是一方面。如果自己打打呼噜影响到自己也影响到他人，就要及时去医院治疗了。