如今，随着人们生活水平的不断提高，很多人开始注意身体的保健，现在很多人都在关注打呼噜这一个事情，有很多人在睡觉时都出现打呼噜的症状。事实上，打呼噜不仅会影响旁边人的正常休息，还会影响他们自己的健康。因此，在日常生活中，每个人都要关注这种情况的出现。但出现这种情况，应该注意调理。那么，缓解打呼噜的方法有哪些？南京耳鼻喉专科医院哪家好

　　步骤/方法：

　　1.首先，我们可以选择在睡觉前漱口。该方法也很简单。只需要将3～4滴漱口液用温水稀释，然后再漱漱口以有效减弱，就停止鼾声啦。因为漱口水含有一种物质——树脂油，可以减弱和停止打呼噜。

　　2，研究发现，许多习惯打呼噜的人都有仰卧的睡眠习惯，所以在选择枕头时，我们不妨选择M形或中间有凹形的枕头，因为这样的枕头可以帮助更好的睡眠。即使是侧卧的方式，你也可以保持呼吸畅通。

　　3.禁止吸烟，饮酒或镇静药物。我们为什么要禁止这些活动？因为吸烟和饮酒会对呼吸道造成损害，如果过度吸烟会加重打呼噜的症状，所以烟酒就要尽量的少接触。镇静药物可以让人进入深度睡眠，这可能会使我们的呼吸不顺畅，这是非常有害的。

　　南京耳鼻喉专科医院温馨提示：打呼噜还有一类人群就是身体肥胖的人，特别容易出现这种情况。超标的胖子们需要减肥才能缓解打呼噜的症状，减肥可以有效改善通风，甚至消除打呼噜症状。大家还有可以拨打我们的咨询电话：025-85262032进行详细了解