单侧耳朵嗡嗡响？如何食补？南京仁品耳鼻喉医院

 

不少人会出现单侧或双侧耳朵有杂声的情况，这就是耳鸣，严重时会影响心情和日常生活。如果单侧耳朵持续嗡嗡响，除了及时就医排查病因，还可以通过补充关键营养来辅助改善，具体可从以下3点入手：

补充镁元素，减少内耳损伤

 

镁是保护耳部健康的重要元素，体内缺镁时，耳蜗内神经细胞在噪声刺激下更容易受损。镁含量偏低会加速内耳细胞能量消耗，诱发或加重耳鸣。日常可多吃富含镁的食物，比如青菜、整粒谷物、坚果、豆类、糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片等，既能补充营养，又能为耳朵提供保护。

 

摄入抗氧化剂，改善耳内供血

 

耳鸣的发生与耳内供血不足密切相关，供血不畅或突然中断都可能引发听力问题。抗氧化剂能帮助动脉血管舒张，预防血管斑块形成，改善耳部血液循环。建议多补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化营养素，可通过新鲜蔬果、坚果、植物油等食物获取。

 

补充锌元素，维持耳蜗功能

 

内耳中锌的浓度极高，锌元素对维持耳蜗正常功能至关重要，缺乏锌可能是诱发耳鸣的原因之一。尤其老年人，轻微缺锌较为普遍，可能会加剧噪声或衰老带来的听力减退、耳鸣。日常可多吃富含锌的食物，如熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶等。注意补充锌时需兼顾铜的吸收，避免大量摄入锌影响铜的吸收，必要时可在医生指导下补充铜元素。

 

单侧耳鸣可能与营养缺乏、耳部病变、供血异常等多种因素相关，营养补充仅为辅助手段。若耳鸣持续不缓解，需及时就医明确病因，针对性治疗。如果您还有其他疑问，或是想获取专业的治疗建议，可点击在线咨询医生，或拨打仁品咨询问诊电话：025-85262032，会有专人为您答疑解惑，网上预约还可享受挂号优惠！