突发性耳聋（简称“突聋”）是一种在72小时内突然发生的、原因不明的感音神经性听力下降，常伴有耳鸣、耳闷、眩晕等症状。随着耳机使用频繁、生活节奏加快及噪音暴露增加，突聋的发病率逐年上升，尤其在青壮年人群中更为常见。

 

一旦确诊或疑似突聋，除了及时就医接受规范治疗（如糖皮质激素、改善微循环、营养神经等），日常生活中的调养与预防同样至关重要。以下是突聋患者需特别注意的事项：

一、生活方式管理

 

规律作息，避免过度劳累：长期熬夜、精神紧张、压力过大会影响内耳血液循环，诱发或加重病情。应保证充足睡眠，做到劳逸结合，保持情绪稳定。

 

适度锻炼，增强免疫力：坚持温和有氧运动（如快走、太极、瑜伽），有助于改善全身及内耳微循环，降低病毒感染风险。

 

预防感冒和上呼吸道感染：病毒感染是突聋的重要诱因之一，注意保暖，避免去人群密集场所，必要时接种流感疫苗。

 

二、科学饮食调养

 

均衡营养，多样化膳食：确保摄入充足的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物，以及维生素（尤其是B族维生素、维生素C、E）和微量元素（如锌、镁）。

 

多食新鲜蔬果与高纤维食物：如深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷物等，有助于抗氧化、改善血管功能。

 

戒烟限酒，减少刺激：烟草中的尼古丁会收缩血管，酒精和咖啡因可能加重内耳代谢紊乱，均应尽量避免。

 

三、控制基础慢性病

 

高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病会影响内耳供血，显著增加突聋风险。患者应：

 

定期监测相关指标；

 

遵医嘱规范用药；

 

通过饮食与运动控制病情稳定。

 

四、保护健侧听力，防止二次损伤

 

避免噪声暴露：减少使用耳机，若必须使用，遵循“60-60原则”（音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟）；远离嘈杂环境。

 

慎用耳毒性药物：如庆大霉素、链霉素、某些利尿剂或化疗药，使用前务必咨询医生。

 

防止耳外伤与感染：不要自行掏耳，避免游泳时污水入耳，预防中耳炎等耳部感染。

 

重要提醒：

 

突发性耳聋是耳鼻喉科急症！发病后72小时内为黄金治疗期，越早干预，听力恢复的可能性越大。切勿因症状轻微而忽视，更不可自行服药或拖延就诊。

 

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