鼻炎是常见的耳鼻喉疾病，诱发原因多样，包括外界刺激、病毒侵入、着凉受寒等，主要表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状。这些症状虽不严重，却会干扰日常生活与工作，其中鼻塞尤其影响呼吸，以下分享几个高效缓解方法及预防建议：

热盐水熏蒸法，温和通鼻

 

晚上睡前，熬制一盆热盐水，可倒入暖水瓶中方便使用。将鼻孔对准瓶口，吸入热盐水的蒸汽进行熏蒸，每次保持20分钟左右，之后盖好被子休息。温热的蒸汽能湿润鼻腔、稀释分泌物，帮助鼻腔通畅，有效缓解鼻塞不适。

 

橘子皮汁液喷涂，快速见效

 

取新鲜橘子皮，榨取少量汁液，轻轻喷涂在鼻孔内侧。橘子皮中的成分能快速刺激鼻腔，短时间内缓解鼻塞，让鼻孔恢复通气，呼吸变得顺畅。操作时注意汁液用量不宜过多，避免刺激眼部。

 

牡丹皮滴鼻法，辅助改善

 

准备适量牡丹皮，先用清水浸泡片刻，再加入足量水放入容器中蒸煮，直至药液变为乳白色。待药液冷却后，倒入干净容器中，每天适量滴入鼻腔。坚持使用一段时间，能帮助改善鼻炎引起的鼻塞，辅助缓解鼻炎症状。

 

日常预防：减少鼻塞复发

 

鼻炎诱因复杂，日常预防需做好这几点：保持室内通风，减少粉尘、病菌滋生；避免接触花粉、尘螨等过敏原；洗脸时可定期用清水冲洗鼻腔，增强鼻腔黏膜对外界刺激的抵抗力，从根源降低鼻炎及鼻塞的发作概率。

 

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